Активное утро – залог здоровья и хорошего настроения

Нам много говорят о пользе активного образа жизни. Но вот как начать его вести, и почему он так полезен, рассказывают не всегда. Либо рассказывают, но информация сильно разнится.

Врачи Спасской ЦРБ поделились экспертным мнением на тему физической активности и того, почему она так полезна для здоровья.

И так, 4 факта об активном образе жизни.

1.    В день – не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности (если здоровье позволяет). Как это рассчитать? Например: 5-10 минут утренней зарядки + 20-30 минут пешего шага ежедневно – и вот вы уже немного перевыполняете норму. И вовсе не обязательно изнурять себя по 1,5 часа в спортивных залах. Прибавьте к этой программе бассейн 1-2 раза в неделю, и вы начнете сбрасывать лишний вес.

2.    У тех, кто физически активен, на 33% снижена вероятность ранней смертности, чем у тех, кто ленится хотя бы ходить пешком.

3.    Регулярная физическая активность улучшает здоровье сердечнососудистой системы, а значит, через 1-2 месяца ежедневных пеших прогулок продолжительностью 20 минут, и вы начнете забывать о лекарствах, которые снижают давление, и будете обходиться, например, иван-чаем.

4.    Постоянно жалуетесь на плохое настроение, и вините во всем погоду? Погода не виновата. Просто не хватает движения. Ведь физическая активность лечит от депрессии и продлевает молодость.

Фото: Портал «Уфа450»